Einsamkeit ist kein schönes Gefühl. Man fühlt sich unbeholfen und so, als würde gerade alles schief gehen. Den schlechten Gefühl folgen negative Gedanken, die sich später in negative Glaubenssätze verwandeln. Doch zum Glück gibt es einen Ausweg. Ich zeige dir in diesem Artikel Tipps und Strategien, wie du deine Einsamkeit überwinden kannst.

Wie entsteht Einsamkeit?

Viele geben den beiden Wörtern “einsam” und “alleine” die selbe Bedeutung. Dabei sind es zwei Begriffe, die nicht wirklich zueinander gehören. Denn alleine zu sein ist ein Zustand, während Einsamkeit ein Gefühl ist. Am besten verdeutlichen lässt es sich daran, dass du dich auch einsam fühlen können, während du in einer Menschenmasse unterwegs bist. Um dich herum befinden sich zwar Menschen, aber du fühlst dich unverstanden und ungesehen. Einsamkeit hat also weniger mit einem äußeren Zustand zu tun und viel mehr mit unserem Inneren zu tun.

Einsamkeit als Single

Manche Menschen verspüren Einsamkeit, wenn sie single sind. Während sie sich in einer Partnerschaft geliebt fühlen, fühlen sie sich einsam, wenn sie keinen Partner haben. Plötzlich sehen sie überall nur noch glückliche Pärchen, während sie sich selbst alleine gelassen vorkommen. Vielleicht bist du nun der Ansicht, dass die beste Lösung wäre, sich einen Partner zu suchen. Das ist jedoch nur wieder die “Außen nach dem Glück suchen”-Variante, die früher oder später zum Scheitern verurteilt ist. Denn wenn man bereits vor einer Beziehung mit Einsamkeit zu kämpfen hat, wird man nach einer kurzen rosa-roten Brille-Zeit von den eigenen Problemen eingeholt. Deswegen: Anstatt dich aus Einsamkeit in die nächstbeste Beziehung zu stürzen, arbeite lieber an dir und deinen Glaubenssätzen!

Kann Einsamkeit krank machen?

Kann Einsamkeit krank machen? Dieser Frage gehen viele Sozialforscher nach. Dementsprechend gibt es viele Studien zu genau diesem Thema. Auch wenn diese Studien (doch wie erwartet) teils unterschiedlich ausfallen, sind sich die Sozialforscher einig: Ja, Einsamkeit kann einen negativen Effekt auf unsere Gesundheit haben! Hier ist es aber mal wieder wichtig, zwischen Einsamkeit und Allein-Sein zu unterscheiden. Denn es ist das Allein-Sein, das krank macht, es sind unsere Gedanken darüber. Die Einsamkeit zu überwinden ist also auch ein großer Pluspunkt für deine Gesundheit.

Die Phasen der Einsamkeit

Einsamkeit überrennt dich nicht. Einsamkeit ist etwas, das sich Schritt für Schritt in dein Leben schleicht, anfänglich ohne dass es groß auffällt. Damit du deine Einsamkeit überwinden kannst, hilft es, sie so früh wie möglich zu erkennen.

Phase 1 – Die Programmierung

Eigentlich gehört dieser Schritt nicht zu dem akuten Auftreten von Eifersucht. Viel mehr ist dieser Schritt ein Prozess, der dein ganzes Leben lang statt findet. Denn durch die Medien und vor allem auch unser Umfeld wird unser Glaube geprägt. Da ein standfester Glaubenssätze in der westlichen Welt ist “Alleine sein ist schlecht.” übernehmen wir diesen Glaubenssatz mit der Zeit natürlich auch. Die Wurzel des Problems liegt also hier begraben – in der sozialen Programmierung.

Phase 2 – Die Veränderung

Die Einsamkeit ist bereits in uns drinnen durch die soziale Programmierung – aber sie schläft, ist auf Standbye. Nun passiert ein bestimmtes Erlebnis. Wir erleben eine Trennung oder der Zusammenbruch einer Freundschaft. Oder wir werden in irgendeiner Hinsicht hängen gelassen und fühlen uns unverstanden. Unsere Einsamkeit wird aktiviert.

Phase 3 – Die Verleugnung

Unterbewusst sticht sie uns schon an, aber unser Bewusstsein möchte es nicht wahr haben. “Mir geht´s doch gut”, ist ein typischer Gedanke. Und in einer gewissen Hinsicht stimmt das ja auch. Du hast ein Dach überm Kopf, genug zu essen und hast ein wunderbares menschliches Leben. Dir könnte es also wirklich gut gehen. Nur, dass es nichts bringt, Gedanken und Gefühle zu verdrängen, die gerade nur einmal da sind. Es ist wichtig, dass wir uns unseren Gefühlen stellen, auch wenn sie uns nicht immer gefallen mögen.

Die Einsamkeit überwinden – Bye bye Einsamkeit

Nun zu der Frage, für die du hier bist: Wie schaffe ich es nun, die Eifersucht bewusst zu überwinden? Dafür sind zwei Punkte wichtig: Selbstliebe und das Abbrechen der Identifikation mit der Eifersucht.

Einsamkeit überwinden – Selbstliebe

Bestimmt hast du es schon 1000 Mal gehört: Liebe dich selbst! Sei glücklich! Wertschätze dich! Durch das ständige Wiederholen ohne Handlungen verzweifeln wir jedoch irgendwann. Denn auch zur Selbstliebe bedarf es neben dem Ändern der Glaubenssätze Handlungen, um die neue Gedanken spielerisch vertiefen zu können.  Denn wenn wir handeln, fällt es unserem Unterbewusstsein leichter, die neuen Glaubenssätze zu akzeptieren. Eine gute Möglichkeit, ins Handeln zu kommen in Bezug auf Selbstliebe und Einsamkeit, ist das Vereinbaren mit “Solo-Dates”. Solo-Dates sind Dates mit dir selbst, die du dir vorher bewusst gesetzt hast. Was du dabei machst, ist dir überlassen. Für manche ist ein Solo-Date die Badewanne mit einem spannenden Buch. Für andere bedeutet ein erfolgreiches Solo-Date ein leckeres Essen im Restaurant oder ein Kinobesuch. Egal, was dir am meisten Spaß macht – wichtig ist, dass du das Date wirklich mit dir alleine verbringst.

Denn genauso, wie wir durch Quality Time die Beziehung zu unseren Liebsten stärken, stärken wir auch die Beziehung zu uns selbst, wenn wir Quality Time mit uns selbst verbringen. Am Anfang fühlt es sich eventuell ein wenig merkwürdig an. Denn in unserer Gesellschaft herrscht oftmals der Glaubenssatz “Alleine sein ist schlecht” oder eben “Alleine sein bedeutet Einsamkeit”. Verzweifle also nicht, falls es sich erst mal gewöhnungsbedürftig anfühlt, Quality Time mit dir selbst zu verbringen. Mit der Zeit wird es sich immer normaler anfühlen, bis es schließlich ein fester Bestandteil deines Lebens wird.

Setze dir für dein Solo-Date mindestens drei Tage vorher eine feste Uhrzeit und halte diese Uhrzeit ein, nehme dir nichts anderes vor. Du wirst sehen, wie sich die Liebe zu dir selbst mit der Zeit verstärkt.

Einsamkeit überwinden – Abbrechen der Identifikation

Welcher Teil in dir freut sich über die Einsamkeit? Es ist dein Ego. Es mag erst einmal verrückt klingen, aber jedes negative Gefühl, das wir verspüren, hat auch immer einen Vorteil von uns. Frage dich daher, welchen Vorteil es dir bringt, weiterhin in der Einsamkeit zu verweilen. Viele Frauen finden in der Einsamkeit eine Möglichkeit, sich in ihrer alten, bekannten Version bestätigt zu fühlen. “Ich bin es ja eh nicht wert.” ist da ein typischer Glaubenssatz. Um deine Eifersucht zu überwinden, ist es wichtig, dass du bereit bist, deine alte Version bewusst loszulassen und in deine neue, bessere Version zu steigen.

Du bist nicht deine Einsamkeit

Du bist nicht deine Gedanken und genauso wenig bist du deine Gefühle. Und Eifersucht ist ein Gefühl. Gefühle kommen und gehen, Gedanken kommen und gehen, aber du bleibst das selbe wundervolle Bewusstsein, das du schon immer warst und immer sein wirst. Mache dich nicht klein. Du bist eine wundervolle Frau, die all die Liebe der Welt verdient hat – vor allem deine eigene. 😉

Einsamkeit überwinden mit diesen Tipps

Ich hoffe, der Artikel konnte dir ein paar Tipps geben, um deine Einsamkeit zu überwinden. Wenn du deine Einsamkeit überwinden möchtest, musst du dir vor allem klar machen, dass Einsamkeit eine reine Kopf-Sache ist. Es geht nicht darum, dass alleine sein schlecht ist, sondern es geht darum, wie wir das alleine sein interpretieren.

Wenn du lernst, mit dir alleine zufrieden zu sein, fühlst du dich auch nicht mehr so schnell einsam. Daher kann eine Solo-Date ein super Anfang für mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz sein.

Fallen dir noch mehr Tipps ein? Dann schreib sie mir doch gerne in die Kommentare. 🙂

 

Alles Liebe

 

PS: Kennst du schon den Artikel 7 Tipps für eine glückliche Beziehung? Hier bekommst du ein paar super Tipps und Tricks, um deine Beziehung aufzufrischen. Viel Spaß beim Lesen.